呼吸だけで変わります

立川市、国立市、日野市!

ホリスティックたちかわ整骨院スタッフが情報を

提供してまいります!

今回は普段あたりまえにしている 呼吸 について。

あたりまえすぎて、普段の生活で意識することってあまりないですよね。

あたりまえですけど、呼吸がとまると生きていられないですよね。

命とつながっている呼吸・・・

もしかして大事なことでは?

生活のなかの色々な不調・・・

ストレス 頭痛 肩こり 腰痛 アレルギー などなどで・・・

つらいなぁ 

疲れたなぁ 

痛いなぁ

そういう時は血管が収縮し、血流が悪くなり自律神経がみだれます。

免疫力が低下病気になりやすく治りにくい状態に・・・

また、辛いと感じると、身体が緊張状態になります。

無意識に身体に力が入り、猫背前かがみになりがちです。

相互に作用し合って負の連鎖に陥ってしまいそう・・・><;

そんなとき呼吸は 浅く、短い呼吸 になってしまっています。

そんな時は・・・

すっと背筋を伸ばし、深呼吸してみてください。

深呼吸

①吸う時は 大きく胸をふくらませるイメージで深く吸い込み

②吐く時は 下腹で内臓ごと息を胸のほうへ押し出すように

大きく深い呼吸をするときのコツですが

吐く時 少し苦しいですが 「もうこれ以上吐けない」 くらいめいっぱい吐きだすと

次の呼吸でたくさん息を吸う事が出来ます (^-^)b

当院でも、宮野式 一石十鳥の肩まわし を行っていますが

その時も呼吸の仕方はすごく大切です。

ふと思い出した時でいいので

まずは深呼吸から

やってみてください ^^

スタッフたかざわ