二の腕にできた『振りそで』

立川市、国立市、日野市!
ホリスティックたちかわ整骨院スタッフ
情報を提供してまいります!


こんにちは!

今回は、腕をだす夏に向けて
そろそろ動き出さなきゃな
と思っている女性必見!

腕の振りそで

について書いていこうと思います。

よろしくお願いします!

昔はこんなに腕が太くなかったのに…
腕の脂肪だけ落ちてくれない…

そんなお悩みをよく聞きます。

女性を悩ませている
振りそでの正体

それは、
二の腕の筋力不足!!

もちろん脂肪やリンパの滞りも
原因ではありますが、、、

二の腕の筋力不足といっても
全体ではありません。

肘を曲げたときにできる力こぶ。

この筋肉は日常生活などで
物を持ったときに使われるので
案外筋肉はついています。

問題は力こぶとは
反対側の筋肉なんです

これは肘を伸ばすときに使う筋肉。
詳しくいうと、
上腕三頭筋という筋肉です。

二の腕

想像してみてください。

日常生活で肘を伸ばすときに
力を入れることはありますか?

どうでしょう??

案外そういう運動は
してなくないですか?

学生時代などは
部活や体育の授業があったりだとか
日常的に運動をしていましたし、
なにより若い子特有の筋肉のハリがあります。

それが社会人になったりして
運動から離れて筋力も落ちるし、
年齢を重ねることで
どうしても筋肉の質が変わってきて
鍛えていかないと緩んでしまいます。

さらに、動かなければ代謝が落ちて
からだが冷えるようになり、
リンパの流れも滞ってしまいます。

振りそでをなくす為には
いくつかのポイントがあります。

まずは振りそでの原因である
上腕三頭筋を鍛えるようなエクササイズ。

同時に必要なのが
落ちてしまった代謝を上げる為の
有酸素運動など。

これは以前ブログで書いた
呼吸の意識を変えるだけでも効果があります。

あとは滞ったリンパを心臓に
向かって流していくようなマッサージ。

二の腕マッサージ

これを毎日コツコツと
続けていくことが大事です。

今までの蓄積で作られてしまった
振りそでなので、
残念ながらやはりパッとなくなって

くれるものではありません。

継続は力なり!
夏に向かってがんばりましょう!

せきね