立川・国立で女性に人気で評判の整体院。
骨盤矯正、美容矯正、体質改善、美尻矯正、美脚矯正「ホリスティックたちかわ整骨院」

立川市、国立市、日野市！
ホリスティックたちかわ整骨院スタッフが情報を提供して参ります！

今回はふくらはぎについて
ご紹介していこうと思います。

多くの人が悩んでいる
『むくみ』
その解消にふくらはぎは
大きく関わっています。

ふくらはぎは
第二の心臓と言われて、
動かすことで
筋肉のポンプ作用が生まれ
脚に滞っている水分を
上半身に送ってくれる
働きをしています。

なので、
ふくらはぎをよく動かしてあげることが
むくみの解消に非常に効果があります。

どうやったらふくらはぎって動くの？

と思う方も多いと思います。

ふくらはぎは、
足首を動かしたり
つま先立ちになることで
動いてくれます。

なので、
歩くことでも動いたり、
ながら運動でおかって仕事をしながら
かかと上げ運動をしたりすると
むくみ解消にもなりますし
女性には嬉しい美脚効果も
期待できるのでオススメです。

また、
むくみは身体の冷えとも深く関係しています。

これもふくらはぎを動かしてあげることで
血流も良くなり代謝が上がるので
冷えとむくみの両方に効果が出ることになります。

ウォーキングやジョギング、
またはジムに通って運動する。

もちろん良いというのは分かっていながらも
なかなか出来ていないという方が
たくさんいらっしゃいます。

そんな方にはやはり
少しの意識でできる
ながら運動をオススメしています。

むくみというのは
内臓の疲れからくる場合もあるので
暴飲暴食などにも注意が必要です。

むくみの出方をみることで
ご自身の身体の状態、
健康を示す１つのバロメーターになるので
注意深く観察してみるのも
面白いと思います。

ふくらはぎをガンガン動かして
代謝を上げていき、
これからの寒い冬を乗り越えましょう！！

せきね