二の腕にできた『振りそで』
立川市、国立市、日野市！
ホリスティックたちかわ整骨院スタッフが
情報を提供してまいります！
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こんにちは！
今回は、腕をだす夏に向けて
そろそろ動き出さなきゃな
と思っている女性必見！
『腕の振りそで』
について書いていこうと思います。
よろしくお願いします！
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昔はこんなに腕が太くなかったのに…
腕の脂肪だけ落ちてくれない…
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そんなお悩みをよく聞きます。
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女性を悩ませている
『振りそで』の正体！
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それは、
二の腕の筋力不足！！
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もちろん脂肪やリンパの滞りも
原因ではありますが、、、
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二の腕の筋力不足といっても
全体ではありません。
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肘を曲げたときにできる力こぶ。
この筋肉は日常生活などで
物を持ったときに使われるので
案外筋肉はついています。
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問題は力こぶとは
反対側の筋肉なんです！
これは肘を伸ばすときに使う筋肉。
詳しくいうと、
上腕三頭筋という筋肉です。
想像してみてください。
日常生活で肘を伸ばすときに
力を入れることはありますか？
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どうでしょう？？
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案外そういう運動は
してなくないですか？
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学生時代などは
部活や体育の授業があったりだとか
日常的に運動をしていましたし、
なにより若い子特有の筋肉のハリがあります。
それが社会人になったりして
運動から離れて筋力も落ちるし、
年齢を重ねることで
どうしても筋肉の質が変わってきて
鍛えていかないと緩んでしまいます。
さらに、動かなければ代謝が落ちて
からだが冷えるようになり、
リンパの流れも滞ってしまいます。
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振りそでをなくす為には
いくつかのポイントがあります。
まずは振りそでの原因である
上腕三頭筋を鍛えるようなエクササイズ。
同時に必要なのが
落ちてしまった代謝を上げる為の
有酸素運動など。
これは以前ブログで書いた
呼吸の意識を変えるだけでも効果があります。
あとは滞ったリンパを心臓に
向かって流していくようなマッサージ。
これを毎日コツコツと
続けていくことが大事です。
今までの蓄積で作られてしまった
振りそでなので、
残念ながらやはりパッとなくなって
くれるものではありません。
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継続は力なり！
夏に向かってがんばりましょう！
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せきね
