呼吸だけで変わります
2014年11月13日
立川市、国立市、日野市！
ホリスティックたちかわ整骨院スタッフが情報を
提供してまいります！
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今回は普段あたりまえにしている 呼吸 について。
あたりまえすぎて、普段の生活で意識することってあまりないですよね。
あたりまえですけど、呼吸がとまると生きていられないですよね。
命とつながっている呼吸・・・
もしかして大事なことでは？
生活のなかの色々な不調・・・
ストレス 頭痛 肩こり 腰痛 アレルギー などなどで・・・
つらいなぁ
疲れたなぁ
痛いなぁ
そういう時は血管が収縮し、血流が悪くなり自律神経がみだれます。
免疫力が低下し病気になりやすく治りにくい状態に・・・
また、辛いと感じると、身体が緊張状態になります。
無意識に身体に力が入り、猫背や前かがみになりがちです。
相互に作用し合って負の連鎖に陥ってしまいそう・・・＞＜；
そんなとき呼吸は 浅く、短い呼吸 になってしまっています。
そんな時は・・・
すっと背筋を伸ばし、深呼吸してみてください。
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①吸う時は 大きく胸をふくらませるイメージで深く吸い込み
②吐く時は 下腹で内臓ごと息を胸のほうへ押し出すように
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大きく深い呼吸をするときのコツですが
吐く時 少し苦しいですが 「もうこれ以上吐けない」 くらいめいっぱい吐きだすと
次の呼吸でたくさん息を吸う事が出来ます （＾-＾）ｂ
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当院でも、宮野式 一石十鳥の肩まわし を行っていますが
その時も呼吸の仕方はすごく大切です。
ふと思い出した時でいいので
まずは深呼吸から
やってみてください ＾＾
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スタッフたかざわ
